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愛 網 所 有 影 音 、 講 座 和 文 章 版 權  所 有 , 轉 載 時 標題 旁 請 註 明  作者 江林月嬌  來源 愛網  等 字 樣 。

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       自母腹懷中產出,我與母親臍帶依舊相連之時,接生的醫師將滿身包裹在血衣裏、纖弱細嫩的我,輕置於母親豐腰柔腹的肌膚上。 喔!那是 ─ 江林月嬌 ─摘自母親,人生戲曲的第一要角

姻,不是「找」一位合適的人,而是「作」一位合適的人。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

看見生命的主造作那循環不已的日頭時,喉頭自然詠嘆出清脆歡愉的歌聲,唱出一首首令世人永遠無法忘懷的頌讚禮歌。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自禮讚之生命─17年蟬

        問我的自信心從何培養?我想,就在我幼年無憂無慮的歲月裡,來自您摯愛的雙眼與熱情的掌聲。  ─ 江林月嬌 ─ 摘自親愛的爸爸,我感謝您
        ,是用兩個人的生命,去完成相同的諾言。 ─ 江林月嬌 ─ 摘自愛是一生的抉擇

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Chinese/English Version (translated by:  Violet Chen)

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天天七個「一」提高免疫力  江林月嬌

為一天遇見的人、擁有的一切、周遭的事物獻上感恩的心。

冒流行季節造訪之際,除了勤洗手、注意清潔和保健衛生之外,天天七個「一」將可大大提高您的免疫能力:

場運動:每天運動3045分鐘,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。不過,運動如果太過激烈或時間超過1小時,身體反而會製造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。

一次按摩:按摩能使身體放鬆,疏緩壓力。每天45分鐘的按摩,1個月後,免疫功能會有顯著的改善。

一回交流:常與好友知已交往,感冒不易纏身,免疫功能也比性格孤僻的人強健。研究顯示,良好的人際互動有助於對抗壓力,增進免疫細胞之功能。

一段夢想:有夢最美、希望相隨。每天5分鐘的深呼吸,讓夢想愉悅的影像腦海掠過,增進免疫細胞數量與活躍功能。

一次心靈洗滌:靈修、晨禱。引吭高歌或聆聽悅耳的音樂,刺激健康生理反應,可增加對抗感染及癌症的抗體。笑,能明顯增加機體干擾素,活躍免疫細胞。藉由喜劇片、幽默漫畫都有益健康。

一次感恩:為一天遇見的人、擁有的一切、周遭的事物獻上感恩的心。

一個好覺:睡眠品質不佳與免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤,如果每天睡足68小時,醒來時精神飽滿、身心舒暢, T細胞的數目增多,患病機率隨著下降。 

經文分享:

        「操練身體,益處還少;惟獨敬虔,凡事都有益處;因有今生和來生的應許。」(提前4:8)

友情連結:        彩虹的天空部落格        Sophia部落格

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